نشر جانب سیم کش تک دست تن یار تیم
آموزش نمرین حرکت نشر از جانب سیم کش (دست جفت) به شکل استاندارد و اصولی به همراه تصویر و نکات کلیدی را اینجا بیاموزید + حرکات سرشانه
نشر جانب سیمکش پشت بدن تک دست YouTube
تشریح حرکت نشر جانب سیم کش. با یک دست دستگیره سیم کش را بگیرید. دستتان را با قوسی بلند تا سطح شانه به طرف بیرون بالا بیاورید. آرنجتان را ثابت نگه دارید. به آرامی دستتان را تا کمر پایین بیاورید.
آموزش صحیح نشر از جانب سیم کش
آموزش حرکت نشر از جانب سیم کش ضربدری (Cable Lateral Raise) عضله اصلی حرکت: سرشانه (دلتوئید) عضلات کمکی: ذوزنقه - ساعد مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۱۹۵ نام دیگر حرکت: نشر جانب دستگاه سیم کش جفت نکات و خطا های حرکت نشر از جانب سیم کش ضربدری اجرای این حرکت باید آرام و کنترل شده باشد. حالت شروع و نحوه اجرا
نشر جانب سیم کش تک دست (Single arm cable lateral raise)
آموزش حرکت نشر از جانب سیم کش تک دست. برای شروع قرقره را در پایین ترین محل دستگاه قرار دهید، در کنار دستگاه بایستید، و با دست مخالف سیمکش را بگیرید، در حالی که آرنج کمی خمیده و دست در کنار بدن.
نشر جانب سیمکش از پشت مجله ورزشی فیتامین
اجرای صحیح حرکت نشر از جانب با دستگاه. فیتنس پرو. 29. 0:35. اجرای صحیح حرکت فلای معکوس با سیم کش. فیتنس پرو. 30. 0:21. اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل.
آموزش اجرای حرکت نشر جانب سیم کش جفت پشت
سرشانه نشر جانب سیم کش (Standing Low-Pulley Deltoid Raise) ارسال توسط تن ورز. نوع: قدرتی. ماهیچه هدف: سرشانه. ابزار: سیمکش. سطح: مبتدی. این حرکت با نام (Cable Lateral Raise) نیز شناخته می‌شود.
نشر از جانب سیم کش تک دست • ️ تکست ناب
در ویدیو زیر نحوه اجرای نشر از جانب سیم کش را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان دانلود تمامی ویدیو ها فراهم می باشد. حرکاتی که در دیتابیس ما وجود ندارد را می توانید از طریق قسمت درخواست حرکات ، درخواست دهید. آموزش حرکت نشر از جانب سیم کش حرکات سرشانه برای تقویت دلتوئید های جلویی، میانی و پشتی می باشند.
نشر از جانب تک دست سیم کش
نشر از جانب سیم کش تک از پشت بدن، حرکتی عالی برای عضلات میانی دلتوئید است. به دلیل آنکه این حرکت تکنیک نسبتاً بالایی نیاز دارد، افراد مبتدی نباید از آن استفاده کنند. انجام این حرکت باعث می شود بخش قدامی سرشانۀ شما تحت کشش بیشتر و در نهایت رشد بیشتر قرار گیرد.
نشر جانب سیم کش تک دست تن یار تیم
نحوه اجرای صحیح نشر جانب سیم کش تک دست. 1- یک دسته را به یک دستگاه سیم کش در پایین وصل کنید. 2- در کنار دستگاه بایستید، دست خود را در سراسر بدن خود دراز کنید و دسته را بگیرید. 3- سمتی که قرار است کار.
نشر از جانب سیم کش تک دست تمرینی بکر برای تقویت عضلات سرشانه
آموزش نحوه اجرای صحیح حرکت نشر جانب سیم کش تک دست، همراه تکنیک‌های اجرا و نکات طلایی، آموزش ویدیویی حرکت، تقویت عضلات سرشانه، فواید حرکت نشر جانب سیم کش تک دست
186سرشانه نشر از جانب دستگاه سیم کش زاویه آرنج 90lever lateral raise YouTube
نشر جانب سیم کش ایستاده یکی از حرکات تک مفصلی است که هم ورزشکاران مبتدی و هم ورزشکاران حرفه‌ای امکان انجام آن را دارند. این حرکت در گروه تمرینات سرشانه با سیم کش قرار می‌گیرد. تمرکز و عضله هدف این حرکت دلتوئید میانی یا همان سرشانه میانی بوده اما فشار خوبی در دلتوئید قدامی و خلفی نیز وارد میکند.
نشر خم سیم کش آموزش اجرای صحیح حرکت + حرکات مشابه + ویدئو
نحوه اجرای حرکت نشر از جلو سیم کش برای اجرای حرکت نشر از جلو سیم کش ابتدا وزنه مورد نظر خود را انتخاب کنید. پشت به دستگاه سیم کش بتیستید و میله را از بین پاهای خود عبور داده و در جلوی بدن بگیرید. میله را به اندازه عرض شانه در دست بگیرید ، طوری که کف دستان شما رو به بدنتان باشد. بدن از سر تا پا در یک راستا قرار داشته باشد.
اجرای صحیح حرکت نشر از جانب ایستاده با سیم کش
نشر جانب سیم کش تک دست 1 ژانویه 2017 حرکات تمرینی نوع حرکت: مقاومتی عضله اصلی: دلتویید میانی عضلات کمکی: دلتوئید خلفی ، دلتوئید قدامی ، ذوزنقه ای تجهیزات لازم: دستگاه سیم کش مکانیک: تک مفصلی سطح: متوسط حالت شروع یک سمت دستگاه بایستید و با دست مخالف دستگیره را بردارید. دست باید در حالت خنثی باشد. و پاها کمی خم باشند. خودتان را صاف نگه دارید. حرکت
نشر جانب سیم کش تک دست ایران فیت شو
نشر جانب دستگاه ایستاده یکی از حرکات تک مفصلی است که در سری تمرینات سرشانه با دستگاه قرار می‌گیرد. این حرکت تنش بسیار خوبی در سه بخش دلتوئید (سرشانه) ایجاد میکند ولی تمرکز ان بر دلتوئید میانی (سرشانه میانی) است. عضلات کمک کننده، core (میان تنه)، ساعد، دلتوئید قدامی و خلفی (سرشانه جلویی و پشتی) هستند.
آموزش تمرین نشر از جانب با دستگاه سیم کش
آموزش حرکت نشر از جانب سیم کش تک دست از جلو (Single Arm Cable Lateral Raise) عضله اصلی حرکت: سرشانه (دلتوئید) عضلات کمکی: ذوزنقه - ساعد مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۱۹۱ نام دیگر حرکت: * نکات و خطا های حرکت نشر از جانب سیم کش تک دست از جلو اجرای این حرکت باید آرام و کنترل شده باشد. حالت شروع و نحوه اجرا
نشر از جانب سیم کش تک دست تمرینی بکر برای تقویت عضلات سرشانه
نشر جلو سیم کش تک دست یکی از حرکات تک مفصلی بسیار کارامد برای ایجاد تنش و فشار بر روی عضلات سرشانه (دلتوئید) است. این حرکت در گروه تمرینات سرشانه با سیم کش قرار می‌گیرد. نام دیگر این تمرین نشر از جلو سیمکش تک دست می‌باشد. عضله هدف این حرکت دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی) بوده و به دلیل تک دست اجرا شدن تمرکز بسیاری بر روی آن عضله است.